首页 肌肉网

药球是什么 药球的作用是什么

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-06

  很多人在家减肥健身的时候,要选择购买一个健身器材来帮助自己健身。很多人都选择哑铃或者杠铃之类的,但是这两种健身器材如果使用不当的话,很容易受到伤害。大家最好选择药球,对于药球大家还很陌生。那么你觉得药球是什么呢?药球的作用是什么呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!
 
药球是什么 药球的作用是什么
 
  药球是什么
  药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸。药球通常作为力量训练辅助器械,也常用于辅助病人的损伤恢复和康复治疗,在运动医疗领域有十分重要的作用。药球种类很多,常见的有单耳药球、双儿药球、非弹性和弹性药球。这里提一下大众健身较少见的绳索药球,绳索药球将抓握的把手换成了绳索,这就决定了训练方式多以下肢蹬地转动为主,不稳定因素更多,惯性更大,因而训练难度也会加大,不利于初阶段的训练者练习。
 
药球是什么 药球的作用是什么
 
  药球的作用是什么
  药球训练法是力量训练中历史最为悠久的方法之一。根据史料记载药球训练最早可追溯到近3000年前的波斯摔跤运动员用以沙填充的囊袋辅助训练。在古希腊,古希腊名医希波克拉底让人以沙粒填充、以动物毛皮包裹缝上。他的病人来回投掷这些药球以达到预防受伤、康复治疗的效用。
 
  1、药球最重要的作用就是被用来发展核心力量和人体动力链的协调性。
 
  2、药球训练具有经济高效,功能性强等特点,训练师常用来发展竞技运动员专项能力,提高运动表现。
 
  3、对于大众健身来说,药球风险小,回报高,通过训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、耐力等身体素质以及身体动力链的流畅性。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

名师课程

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...

哪个品牌蛋白粉好?关于蛋白粉这些知识你不得...

减肥为什么那么难?因为你没有把握住这4点

减肥的6个冷知识,别说你还不懂

最全面的哑铃杠铃健身计划 轻松练全身

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001