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臀部训练器材 帮你提升翘臀

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-21

  臀部是大家都关注并希望训练的部位,很多人希望可以通过后天的锻炼来改善自己扁平的臀部。臀部训练有徒手和器械锻炼,相对于徒手训练来说,器械锻炼的力度要大的多。那么你知道臀部训练器材有哪些呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!
 
臀部训练器材有哪些
 
  踏步机
  踏步机又称“登山器”,是根据我们日常生活中爬楼的动作而设计出来的。 它主要练习臀部和腿部,刚从踏步机上下来,你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨,这就说明你的训练有效果了。踏步机锻炼使用的方法很简单,只要踩到踏板上双脚交替两次,机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话,可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。
 
  臀部伸展训练器
  臀肌伸展练习器采用卓越的生物力学设计,可让用户有针对性地进行锻炼,提供独特的健身体验。肘垫、手柄和底部大平台可在锻炼时让用户保持稳定,从而顺畅、连贯和准确地进行练习。选择合适的配重,调节圆形海绵和扶手的位置,手握一侧,腿将圆形海绵往后摆,这种练法对提臀很有效果。
 
臀部训练器材有哪些
 
  跑步机
  为了健美臀肌,燃烧掉多余的脂肪和消除脂肪非常重要。跑步机的好处是,你可以使用间歇训练提高锻炼效率。短跑可以激活腿肌组中几乎每一块肌肉,所以它是燃烧卡路里的最高效健身器材之一。
 
  深蹲架
  深蹲架是锻炼你臀部肌肉最好的设备,蹲是让背部获得锻炼的最好方式。正确的下蹲姿势是,让你的脚平行,保持与肩同宽,然后目视前方,腿部、臀部发力缓慢起身。如果您是新手,建议使用深蹲架,它能有效的保护你。
 
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