健身方法不科学导致减肥效果不好

　　如果单从这些数据上来看，很容易让人产生“越运动越胖”的感觉。对此，健身专家ifbb（国际健身健美联合会）国际大师级健身教练导师石弘认为，越运动越胖和锻炼方法的不科学有很大关系。

　　石弘表示，运动减肥首先要搞清楚减肥运动生化原理。“减肥，减的不是肌肉而是皮下的脂肪，运动可以导致脂肪燃烧，从而达到减少脂肪的目的。”石弘说，运动之所以会让脂肪燃烧，是因为运动需要能量，而人体产生能量的方式有三种，分别是燃烧糖元、脂肪和蛋白质，“一般来说，最先消耗的是糖元。然后才是脂肪，但是运动到一定时间后，脂肪也不再消耗，而是开始消耗蛋白质，因此运动时间过短或过长都是无法消耗脂肪的。”

　　而导致越运动越胖的一个很重要的原因就是，有一部分人会在锻炼身体以后暴饮暴食，不少孩子和年轻人尤其偏爱高热量的垃圾食品，这些不合理的饮食习惯，让体育锻炼效果大打折扣。“特别是那种运动量很大的人，虽然运动中消耗很大，但是运动之后的补充也很多，而运动还会让身体的吸收功能变得更好，这样一来，消耗的能量不如补充的能量，就会导致越运动越胖。”

　　此外，石弘还认为，虽然现在有意识去参加体育锻炼的人增加了，但日常生活中消耗能量的方式却减少了。“随着汽车、电动车以及电梯的增加，人们日常走路、爬楼梯明显减少，而走路、爬楼梯都是消耗能量的有效方式，一增一减抵消了体育锻炼的效果。”