|
姑娘们总喜欢用体重来判断身材的好坏，总用什么“好女不过百”之类话激励自己，而今天要跟你们介绍一位150斤的妹子，她用身体告诉你，体重过百的女生也能活出另类的性感
今天介绍的女主角叫Kristina Nicole，出生于1992年，身高165厘米，体重超过150斤，一双粗壮如腰的大腿是她的特色
最初她的职业是拉拉队队员，每天上班时举举牌子，养养狗种种花过着悠闲的生活，可是一场健美比赛，改变了她的生活
当她看到女子健美选手在场上，展示着健美的肌肉时，粗壮的大腿，以及清晰的线条，把她深深吸引住了
这样的想法驱使着她走上了健身的道路，她每天大汗淋漓，累到气喘吁吁，但不曾想过要放弃
Kristina的日常训练会让你感到忏愧
划船
看看这背肌，秒杀90%男生
直腿划船
标准到不行
各类推举
训练时不会放过任何部位，也包括手臂
而她似乎总不走寻常路，或许是认为训练太简单
负重俯卧撑
关键还在两个药球上，太恐怖了！
冲刺跑
还要加上阻力带
250斤的深蹲还要加上阻力
除了坚持锻炼，健身餐也要亲自来做，营养搭配也非常严格
 
7年的艰苦训练让她从一个身材苗条的拉拉队员，变成如今女子健美运动员
粗壮的大腿让她增长了台风，站在健美舞台上显得特别威风，除了大腿她其他部位的肌肉也是十分强壮
她在健美舞台上展示肌肉，翩翩起舞，轻松一字马！
经常有女性抱怨自己的腿太粗，但是作为健身网红的Kristina，一直都在追求粗壮健美的大腿
Kristina非常注重练腿，她认为，练腿可以磨练一个人的意志，让身体的激素水平处在很好的状态，让女性健美人的肌肉也能得到大程度的增长
她一周会进行2-3次的腿部训练，两次大强度一次小强度
她告诉粉丝：腿是人体最大的肌肉群，强有力的大腿是力量的源泉，只要练好了腿，其他训练才能水到渠成，整体肌肉都会得到提升
至今还有很多人忽略了练腿，一方面是因为对练腿的重要性没有清楚的认识，另一方面是练腿实在太苦了，一次练腿可能让人一个星期都不能好好走路
女生都这么执着于练腿，我们作为男生有什么资格不去练腿呢？
     
最后分享一组练腿好处
告诉你为什么男人必须练腿？
一、腿部训练提升雄性激素
经常进行腿部训练的男性，性的的需求远大于基本不健身的人，这是因为进行腿部训练时雄性激素分泌也会更多！也就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强！
二、练腿也会锻炼到臀部肌群
臀大肌是啪啪时主要参与的肌群，也是啪啪过程中的主要发动机，因此利用腿部锻炼顺便练到臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。
三、练腿让你拥有很强的耐力和控制力
腿练得好的人，在腿部训练中很讲究蹲下慢，站起快的节奏，而这跟啪啪时也是一样的，非常讲究节奏和耐力，经常蹲腿的人，十多组都不在话下，更别提这点小事了！
四、练腿提升心肺和柔韧性
练腿日绝对是一周最累的一天，让你汗流浃背，上气接不了下气，所以练腿可以提高你的心肺功能和体能，让你不再气喘吁吁。练腿对于协调性要求很高，能做好深蹲的人髋关节活动度也会很好，这对于提高性生活的难度，以及新鲜性是非常有效的！
 |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
