对于负重深蹲，大多人还是认识的，而负重深蹲是简单的动作，同时负重深蹲还有一些好处，当然练负重深蹲是有一些讲究的，那负重深蹲有什么好处，相信有人还是知道有什么好处的。那么，负重深蹲的好处有哪些？你知道吗？下面就一起来了解一下吧。
 

　　负重深蹲的好处
　　1. 锻炼肌肉

　　首先要说的肯定是负重深蹲带来的直接好处，因为负重深蹲是一种锻炼性的运动，所需要的力量也比较多，所以能够很好的锻炼我们的腿部肌肉以及臀部肌肉，如果是负重的话，还对我们手臂肌肉的锻炼也有很大帮助。是一个比较综合性的锻炼动作。

　　2. 锻炼耐力

　　因为负重深蹲其实是有一定难度的，尤其是我们想要做好这个动作，肯定需要我们能够坚持下来，所以很考验我们的耐力。尤其是在我们深蹲做的个数比较多的时候，更需要我们有坚持的毅力，这样才能够让我们锻炼的更加有效果，同时锻炼我们的耐力，这样我们做其他运动也有动力。

　　3. 养成良好习惯

　　如果能够每天坚持锻炼，做负重深蹲，那么我们就能够养成一个良好的习惯，能够让我们有坚持下去的恒心，同时在做其他事情的时候，也能够坚持下去，总之对我们还是很有帮助的。

　　4. 增强体质

　　锻炼自然是能够增强体质的，因为每天锻炼，我们需要大量的力量，同时会排出大量汗液，且能够加速我们身体的血液循环以及新陈代谢，让我们的身体保持在一个比较健康的状态，这样一来就能够让我们的免疫力增强，抵挡住病害。

　　负重深蹲的标准动作

　　1. 开始前，将两个平椅保持与肩同宽的距离放置。站在平椅上，将加重带缠绕在腰部，加重带的重量应是你感到舒服的重量。确保你的脚趾是指向外侧的。

　　2. 一旦你将重量悬垂在双腿之间笔直站立，将双臂于身体两侧完全伸展。这是动作的起始位置。

　　3. 开始时，弯曲双膝的同时保持挺直的姿态，头部朝向正前方。继续下降直到大腿与小腿的夹角略小于90度（此时大腿位于比与地面平行位置略低的位置）。在做这一部分的动作时吸气。提示：进行此项练习时，如果动作标准的话，双膝的前部应与脚趾呈一条直线，垂直于地面。如果你的双膝超过了这条假想线（即双膝超过了脚趾），那么你就给膝盖施加了过多的压力，这项练习的动作就不标准了。

　　4. 将身体重新直立，前脚掌跖骨于平椅上发力，再次伸直双腿，回到起始姿势。在做这部分动作时呼气。

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