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端腹能瘦肚子吗 什么是端腹

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-09

  经常伏案工作,还有饮食不规律,以及总是熬夜加班,导致我们体内新陈代谢紊乱,如果还缺乏锻炼健身的习惯,那么,大肚腩几乎是摆脱不了的困境。其实,进行运动锻炼对很多人来说都是非常必要的,塑形还在其次,关键是要拥有健康的体魄。只有身体好了,才有可能做其他想做的事情。说到瘦肚子,许多人会想到卷腹运动,也有人会想到端腹运动。那么,端腹可以瘦肚子吗?让我们一起来了解一下。
 
  1. 什么是端腹
  很多人会比较熟悉卷腹运动,但是对于端腹运动就比较陌生了,甚至从来都没有听到过。这也很正常,毕竟,如果没有当过兵,或者是健身小白,的确不太了解端腹。而那些在部队待过的人,就对端腹很熟悉了,这是一种很常见的训练。而资深健身者做端腹,无疑是想借助更多的方式去锻炼腹部的肌肉。
 
  2. 端腹可以瘦肚子吗
  做一个运动,我们就想知道它的效果,这是人之常情,那么,端腹是否可以瘦肚子,这就需要从如何做端腹说起了。端腹坐起来不难,需要我们平躺下来,双腿伸直并拢,然后同时向上抬起呈45°,当肌肉达到一定的紧张状态后,停顿几秒钟,然后放下来。了解了端腹的做法之后,我们不难发现,其实端腹可以有效地刺激腹部肌肉,如果腹部脂肪堆积过多,做端腹是可以达到燃脂效果的。
 
  3. 端腹做多久合适
  端腹做多久合适,这完全是因人而异的,不能一概而论。对于新手来说,不能太急躁,能够坚持一分钟已经非常好了;对于已经有了一定训练经验的人来说,毕竟身体素质摆在那里,可以稍微提升强度。总之,每个人要根据自身的身体承受状况来找到适合的运动时间。

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