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对于反向卷腹，许多人还是了解的，其实反向卷腹是很多练腹的人不陌生的训练动作，反向卷腹有着很好的练腹效果，不过反向卷腹也是有着很多讲究的，比如注意事项等等讲究。那么，做反向卷腹的注意事项是什么呢？下面就一起来了解一下注意事项吧！
反向卷腹正确做法
1. 上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。
2. 双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。 3. 吸气，同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前。 4. 静上一秒，然后呼气，用腹部的力把脚带回起始动作。 反向卷腹练哪里
当我们对反向卷腹的动作要领有了一定程度的了解，就不难发现，它主要锻炼的是腹肌的下方，同时，还能够提升下背部和臀部的稳定性。想要练出漂亮的腹肌，建议将反向卷腹和其他锻炼腹肌的运动结合起来做。每组20个以内，每次3组左右。
反向卷腹注意事项
1. 稳定节奏，用腹直肌控制动作。
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