首页 肌肉网

burpee正常能做几个最有效果

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-09

  对于burpee,相信很多人都不怎么了解,其实burpee就是波比运动的一个叫法。波比运动是一个很不错的运动作,波比运动有着很好的作用与用处,那burpee正常能做几个,还是有人了解的。那么,burpee正常能做几个最有效果?下面就一起来看看burpee吧!
 
burpee
  burpee正常能做几个最合适
  有运动基础的小伙伴们,你可能可以跑一小时无压力了,但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢!如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

  1. Burpee可以当作一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合,一般来说有几种的方式,供大家自行选择。

  2. 每做N次的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,每做5次Burpee,休息30秒,持续做15个循环。

  3. 在N秒内,做最多下的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。比方说,在45秒,做最多下的Burpee,休息30秒,重复做15个循环。

  4. 不休息的方式,一直做Burpee,直到做不下去为止。

  5. 不休息的方式,一直做Burpee,撑到100次。

  编辑推荐:
  一个burpee消耗多少卡路里
  burpees是什么运动
  男生核心训练有哪些动作

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

fit7799

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)