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天鹅腿是有氧还是无氧运动

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-14

  最近很多人都开始练习天鹅腿,并且十分认可这种腿部练习动作,很多腿粗的人听说了,也立刻加入到练习大军当中,效果应当是不错的,因为天鹅腿越来越受欢迎就说明了一切。不过,虽然很多人都喜欢做天鹅腿,却对它不是很了解,也不清楚天鹅腿是有氧运动还是无氧运动。今天我们就一起来了解一下,天鹅腿究竟属于哪种运动,从而判断我们自身是否适合练习天鹅腿。
 
天鹅腿
  有氧运动和无氧运动的区别
  很多人都热衷于运动,这是一种很好的生活习惯。但是,在练习之前,有必要区分开哪些是有氧运动,哪些是无氧运动,因为这两种运动最后达到的效果是不同的,我们要根据自身的需要来选择适合自己的运动方式。简单来说,有氧运动和无氧运动的区别在于心率,如果做一种运动,心率超过了150次/分钟的话,就属于无氧运动的范畴。

  天鹅腿属于哪种运动
  天鹅腿是一种比较舒缓的运动,强度也不是很大,不过,想要达到一定的训练效果,就必须保持运动时长,这些都符合有氧运动的特征。除此之外,在做天鹅腿的时候,我们的心率会保持在一个比较稳定的水平,也没有超过有氧运动标准范畴。所以,天鹅腿属于有氧运动,坚持做会有减脂的效果。

  哪些人适合做天鹅腿
  做天鹅腿最大的好处在于塑形,能够很好地避免长肌肉的问题。很多腿粗的人想要瘦腿,但又很担心会长肌肉,不仅没有成功瘦腿,反而让腿围变得更大,并且体重也上升了,毕竟同等体积的肌肉和脂肪,肌肉的重量更大。所以,想要瘦腿又不想增肌,也不喜欢做其他有氧运动的话,可以选择练习天鹅托。

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