对于经常健身的人来说，你问他什么是掌上压，他一定不会感到陌生，兴许还可能会心一笑。不过，对于平时不怎么接触健身的人来说，就对掌上压感到特别陌生了，但你若告诉他掌上压其实就是俯卧撑，对方一定会露出恍然大悟的表情。其实，几乎每个人都比较熟悉俯卧撑，只不过是换了一种说法而已。今天，我们就一起来了解一下掌上压这种运动。
 

　　什么是掌上压

　　掌上压是香港和澳门那边的叫法，就像是在台湾，俯卧撑也被叫做俯地挺身一样，都是不同的叫法罢了，做起来还是一样的。掌上压是一种比较简单的动作，只不过，越是简单的动作，人们就越容易忽视一些细节，导致很多人做同一种动作，最后的效果也是千差万别。因此，在我们想要做掌上压之前，有必要对它进行细致的了解。

　　做掌上压的好处

　　做掌上压要求我们先俯卧在地面上，然后绷紧肌肉，挺直前胸后背，全身骨架保持在同一条水平线上，然后向下压，不用完全贴到地面上，可以保持一定的距离，再恢复起始动作，如此反复。经常做掌上压，可以很好地锻炼到肱二头肌、肱三头肌，包括腰背部肌肉、腹肌、胸肌都能够被很好地锻炼到。因此，想要拥有漂亮的腹肌，做掌上压是很好的选择。

　　做掌上压的注意事项

　　通常来说，只要我们的身体机能正常，无论男女老少，都可以做几个掌上压活动一番，不过，我们需要特别注意的是，每个人的身体状况都是不一样的，能够承受的练习强度也是完全不同的，做掌上压的数量也是因人而异。因此，不要盲目地追求运动数量，要适可而止。

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