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一个burpee消耗多少卡 burpee正确做法

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-16

  对于burpee,相信不少人都不怎么了解,而burpee就是波比运动。波比运动是一个很好的运动,当然波比运动的作用与好处是有很多的,那一个波比运动消耗多少卡,相信有人还是知道的。那么,一个burpee消耗多少卡?burpee正确做法是什么?下面就来看看吧。
 
波比运动
  一个burpee消耗多少卡
  有研究指出,每次做二十分钟的波比运动,大概能够消耗400千卡左右的热量,坚持做二十次,就能够消耗一公斤脂肪。那么,一个人能够消耗一公斤脂肪,这意味着消耗了7700千卡的热量。因此,波比运动的燃烧脂肪效率还是很高的,对于想要减脂瘦身的人来说,选择做波比运动还是很不错的。

  波比运动有什么作用
  波比运动经常被大家称颂为是最有效,方法最好的一种健身运动,并且是非常全面的运动,所以大家想要燃烧脂肪,或者是瘦身时,都会选择做立卧撑这项运动,虽然说这项运动非常的累,但是对于这些功效可是非常的大。这个运动也是需要比较大的力量的,基本上能够帮助大家达到很多运动效果的总和。

  波比运动正确做法
  波比运动也是需要大家先站直之后,然后把身体往下蹲,两只脚要张开跟肩膀同宽,在膝盖弯曲的过程中,腰部还是要保持挺直的。腰自然向前,两只手就直接放在身体两侧,或者是边上的地面上。接着用手撑住身体,做一个俯卧撑的姿势,以后利用臀部的力量,把脚往后跳,形成伏卧撑姿态。这个时候是需要利用到弹跳力的,弹跳力越好,做这项运动是最好的,弹跳的更高,效果也就更好。

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