很多人都比较抗拒运动，觉得只有专业健身的人才会整日锻炼，对于一般人来说，只有少部分人养成了日常锻炼的习惯，并真的把运动当作一件认真的事情对待。其实，一些人年轻的时候，骨骼还比较强壮，肌肉耐受度也比较好，可是经常缺乏运动，就会逐步丧失这些优势，等到了一定的年纪，问题就会出现。所以，我们有必要了解一下运动对身体的好处。
 

　　好处一：减脂塑形

　　肥胖不仅仅是看起来不那么美观，如果只是这样的话，我们完全可以忽略掉，进而放心地让自己长肉。实在是因为很多严重的疾病都和肥胖脱不了关系，所以我们才特别需要做运动，进行减脂，让身体各项机能处于一个正常的水平。此外，对于想要塑形的人来说，运动也十分重要，能够让我们的线条变得更加好看。

　　好处二：增加柔韧度

　　我们坚持运动，可以让关节变得更加灵活，提升身体的柔韧性。对于经常不锻炼的人来说，可能随便干点稍微用力的活儿就会感到不舒服，会扭伤拉伤，这都是因为身体的柔韧性欠缺。俗话说得好，用进废退，对于我们的身体来说也是同样的道理。总是不运动，身体的柔韧度会越来越差，等步入晚年的时候，可能连自理能力都变得十分困难。

　　好处三：增强免疫力

　　一些人抱怨运动的意义不大，很可能是因为这些人还没有坚持太长的时间。我们知道，运动的很多效果都不是立竿见影的，需要一个很长的时间才会发现，然而很多人都提前放弃了，才会觉得运动没用。其实，运动最深远而持久的好处就是可以调整我们的新陈代谢，无形间提升免疫力。

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