很多人都不是特别了解功能性训练，毕竟对于刚开始健身的人来说，更专注于如何把动作做好，而忽略这种比较系统性的训练方式。不过，最近一段时间，功能性训练很火，就算是不太了解，也听说过它的很多好处。能够让大家纷纷锻炼起来的动作，一定是有着某些方面的奇特效果。今天，我们就一起来看看功能性训练的好处是什么，如果你也需要进行功能性训练，不妨行动起来做一做。
 

　　什么是功能性训练

　　我们在健身的时候，虽然不是特别懂，但是会明白单一的训练做多了，弊端也会显现出来，混合模式的训练会更好一些。那么，想要更好地进行混合模式的训练，就离不开功能性训练。举个简单的例子，想要更好地做站立式推荐，我们首先得做站立相关的训练。所以，简单地总结，功能性训练存在的意义就是让动作更加精确，更好地运用力量和肌肉。

　　功能性训练的好处

　　功能性训练不是某一种训练，而是涉及了很多方面，是一种全方位的运动。在进行训练的过程中，我们的心肺功能会得到提升。这样的话，当我们做一些需要强大心肺功能支撑的动作时，就可以更快更好地调动所需要的肌肉，这个时候神经对肌肉支配能力得到了强化。除此之外，功能性训练还可以帮助我们提升灵活性与稳定性，避免各种运动损伤。

　　如何进行功能性训练

　　功能性训练的好处有很多，如果需要对这方面进行训练，可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作，可以很好地强化下肢力量，让我们的韧带得到拉伸，还可以调节肌肉技能，从而更好地配合日常锻炼需求。

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