在做某项燃脂运动的时候，我们最关心的就是它的热量消耗是什么样的，毕竟，这关系到我们该如何制定锻炼计划。最近burpee运动十分火热，甚至被一些健身爱好者称作燃脂效果最佳的运动，虽然言辞夸张了一些，不过，这也能够说明它的确很有效。今天，我们就一起来看看burpee连续做100个消耗的热量是多少，如果你也正在被肥胖所困扰，不妨学着练习起来吧。
 

　　Burpee是什么运动

　　Burpee的中文叫法是“波比运动”，也有人将它形象地叫作波比跳。这不是一个简单的动作，而是有很多基础动作组合而成的系列动作。首先，我们保持站姿，然后蹲下，为做俯卧撑做准备，做完一个标准的俯卧撑之后，我们快速起身做一个深蹲，然后跳跃起来，之后恢复到初始动作，这是一个完整的波比运动。

　　100个Burpee热量消耗是多少

　　波比运动一旦做起来，强度是非常大的，可以快速提升我们的心率。大家都知道，有氧运动和无氧运动的重要划分就是心率，掌控波比运动的节奏，可以达到有氧运动的效果，从而快速燃脂。已经对波比运动比较熟悉的人，每天做一百个大约需要二十分钟，可以消耗400千卡的热量，如果照这个速度做下去，半个月就能够消耗一公斤的脂肪。

　　做Burpee的注意事项

　　波比运动是几乎是一项全身参与的运动，可以调动身体上绝大多数的肌肉和关节，在做之前一定不能忽略热身这个环节。只有把身体充分活动开了，才有利于投入到强度比较大的波比运动训练中，可以有效地避免关节与肌肉损伤。此外，这个运动强度很大，对于经验还不是很丰富的训练者来说，每次运动不超过二十分钟。

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