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每天早上晨跑好还是快走好

健身教练

添加微信免费咨询 | 2019-10-28

  很多人都喜欢早上起来之后进行运动,毕竟这个时间段内空气质量相对较好,运动一番能够活动一下筋骨,让身体素质更加好。不过,有些人就比较纠结了,不知道应该选择晨跑还是快走,毕竟这两个运动的强度不太一样,而早上的时间又格外宝贵,选择一个适合自己的最好不过。今天我们就一起来看看,早上晨跑好还是快走好。
 
晨跑
  时间充足选择晨跑
  对于想要早起锻炼的人来说,首先得有充足的时间,运动之后还要进餐,之后紧接着又要投入到工作中,如果时间非常紧张,但又想进行锻炼的话,可以选择快走这种运动方式,能够很好地满足需求。如果时间非常充足,就选择晨跑,作为一项很好的有氧运动,晨跑想要有效果,需要跑二十分钟以上,才会有不错的减脂效果。

  看个人精力
  运动是为了激发自身活力,是为了让自己的精力更加充沛,如果早晨起来之后,进行了强度比较大的运动,而这个人平时的精力就比较有限,那么最好不要晨跑,因为它反而会过度消耗我们有限的精力,致使身体疲累,不能很好地投入到繁忙的工作当中。如果选择快走,就会好很多。所以,早上是晨跑还是快走,要看个人精力。

  关节受损避免跑步
  对于一些渴望锻炼的人来说,晨跑是心有余而力不足的事情,尤其是膝关节有病症的人,就更不能进行晨跑了,这对膝关节的压力非常大,要谨慎运动,可以选择快走替代,也能够起到锻炼身体的效果。如果对快走的效果不满意,还可以选择游泳,这样对全身关节的压力最小。所以,选择什么样的运动方式要结合自身实际情况,量力而行。

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