很多女性都对健身存在不少的偏见，认为那些举铁的事情都是比较适合男生干的，在健身房里挥汗如雨，练得一身的腱子肉，一点也不美观。其实，健身房里有很多器材，不排除一些器械是男性更加钟爱的，但这并不代表就没有适合女性的器械。而女性如果能够挑选一些适合自己的健身运动，并能够长期坚持下去，对身体的好处有很多。今天，我们一起来看看女人健身一年后的变化。
 

　　变化一：减脂塑形

　　由于男女生理机能的不同，女性在健身的时候，可以挑选一些比较柔和的动作，主要以有氧运动为主，这些运动的强度小，就算是长期练习，也不会练出像男性那样大块头的肌肉，避免成为金刚芭比。最主要的是，有氧运动可以帮助我们进行减脂，很多女性到了一定的年龄段，身材就会发福，健身可以起到很好的减脂塑形作用，坚持一年的话，效果很明显。

　　变化二：柔韧度好

　　女性坚持健身，不仅能够让自己的身材变得更好，毕竟，过多的赘肉会影响身体健康，还能够让自己的柔韧性得到提升。虽然在日常生活中，我们几乎不会干什么重体力劳动，但是，柔韧性是要有的，这就可以很好地避免肌肉拉伤，虽然有的时候我们用力不大，也很可能会扭伤，经常锻炼的人就不太会出现这样的问题。

　　变化三：免疫力高

　　很多女性的身体都处于一种亚健康状态，尤其是换季的时候，特别容易得一些小毛病，对于免疫力高的人来说，就可以有效地避免这些小问题。不过，想要达到这种效果，日常健身锻炼是少不了的，能够促进我们的新陈代谢，看上去神采奕奕，免疫力也会在无形中得到提升。

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