对于burpee，不少人还是有所熟悉的，而burpee就是波比运动的称呼之一。burpee是一个很好的运动，而且波比运动的作用是有不少的，但是很多人都不知道100个burpee热量消耗多少，还是有人知道的。那么，做100个burpee热量消耗多少卡？下面就一起来了解一下吧！
 

　　做100个burpee热量消耗多少卡
　　burpee一旦做起来，强度是非常大的，可以快速提升我们的心率。大家都知道，有氧运动和无氧运动的重要划分就是心率，掌控burpee的节奏，可以达到有氧运动的效果，从而快速燃脂。已经对burpee比较熟悉的人，每天做一百个大约需要二十分钟，可以消耗400千卡的热量，如果照这个速度做下去，半个月就能够消耗一公斤的脂肪。

　　burpee怎么做

　　1. 蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

　　2. 后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。

　　3. 伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

　　4. 前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

　　5. 垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。

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