当我们做一个运动的时候，有必要对它消耗的热量进行了解，毕竟，对于那些渴望减脂的人来说，只有精准控制摄入的热量，以及掌握消耗的热量，才知道自己的减脂计划有没有效果，并且制定更加符合自己的健身减脂计划。最近很流行做天鹅腿，几乎受到全网的一致好评，可能很多人对天鹅腿还不是特别了解，也不清楚它究竟能够消耗多少热量。今天，我们一起来看看，天鹅腿消耗多少大卡。
 

　　天鹅腿是什么

　　天鹅腿和之前受到追捧的天鹅臂一样，都是属于美丽芭蕾中的练习动作。创始人玛丽本身就有着很好的芭蕾舞功底，当她一年没有健身的时候，发现自己变胖了，又不想去健身房，因此结合芭蕾动作创造了一些列美体塑形的训练动作，用这种方式练出的肌肉也被叫作芭蕾肌肉。由此可见，天鹅腿是一个非常好的塑形运动，有助于我们减脂。

　　天鹅腿消耗多少大卡

　　当我们发现练习天鹅腿有诸多好处的时候，最关心的莫过于它能够消耗多少热量，如果能够符合自己的减脂期待，就可以将它纳为日常练习动作了。一般来说，想要让天鹅腿起到消耗热量的作用，每天练习的时间不低于二十分钟，如果可以坚持做半个小时，大概可以消耗三百大卡左右的热量。

　　什么人适合做天鹅腿

　　相对于慢跑之类的有氧运动，天鹅腿的运动强度比较小，因此燃脂效果不是特别明显。但是，对于那些腿部赘肉不多，但是特别想改善腿部线条的人来说，特别适合做天鹅腿。尤其是觉得腿部上的肉比较松弛，做天鹅腿也可以起到紧致的效果。而腿部脂肪堆积过多的，还是建议多做强度大的有氧运动。

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