刚开始健身的初学者，很喜欢锻炼肌肉块。不过，在增肌之前，如果体脂率比较高的话，最好还是进行一些有氧运动的锻炼。很多人分不清有氧运动和无氧运动的区别，导致锻炼的时候达不到应有的效果。长期坚持做有氧运动的好处非常多，让我们很受益。今天，我们一起来看看，有氧运动的好处究竟有哪些。
 

　　好处一：减脂塑形

　　如果过度肥胖只是看起来不那么好看，为我们穿衣服增添了很多不必要的困扰，很多人就完全可以忽略掉肥胖对自己的影响了，可以放心地吃自己想吃的任何东西。不过，正是因为肥胖是很多疾病的诱因，所以我们才格外需要体育锻炼，而做有氧运动就能够帮助我们很快地进行减脂，让我们身体的各项机能处于一种正常的水平。

　　好处二：增加柔韧度

　　相对于无氧运动的强度，有氧运动更适合一般人进行体育锻炼，可以有效地提升我们关节的灵活性，提升身体的柔韧度。经常不锻炼的人，躯体僵硬，即便是做一些不怎么费力的家务活，也很容易扭伤拉伤，关节也会变得不那么灵活，肌肉丧失应有的弹性和力量。所以，多做有氧运动，让我们的身体运动起来，即便上了年纪，也可以很好地自理。

　　好处三：增强免疫力

　　很多人没有锻炼的意识，也总是容易放弃，每天锻炼五分钟就会累的气喘吁吁，也很难坚持下去，这样的话根本看不到长期锻炼的好处，更没有了坚持锻炼的动力。经常做有氧运动会让我们的免疫力得到提升，可能坚持一两个月不明显，但是坚持半年一年的，就会明显感受到自己抵抗力变得更强了。

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