健身者总希望能拥有强健的腹肌，就算平时对健身不是很感兴趣的人，也希望能有一个平坦的小腹，不要大腹便便，肚子上套着好几个游泳圈，这是很影响个人形象的事情，但是想要达到收腹的效果，只是管住嘴还是不行的，也要适当做一些运动，收腹运动有很多种，它们的共同点当然也就是可以针对腹部做一些改善。
 

　　好处一：拉伸腹肌

　　收腹运动的好处之一就在于可以拉伸腹肌，不管是仰卧起坐还是平板支撑，有的收腹运动可以针对腹肌做一些强度高的锻炼，比如说卷腹之类的，但是有的对腹部肌肉的刺激是比较小的，只会起到一个拉伸作用。不管是哪种，都会对腹肌有一定的锻炼，就算目的不是为了把肌肉练得很大块，至少也会对腹部的形态做出一定的改善，让小腹变得更加平坦。

　　好处二：促进消化

　　收腹运动还有一个好处，就是可以促进胃肠蠕动，帮助人提升消化能力。当然，如果刚吃完饭，就着急做这些运动，肯定也没有什么好处，会导致很多不舒服，但是如果经常做这些运动，胃肠功能确实会得到一定的改善，虽然隔着皮肤，肌肉和脂肪，腹部运动的时候，也会影响到里面内脏的蠕动甚至供血，长期做下来，甚至还会改善消化不良的症状。

　　好处三：提升气质

　　收腹运动的第三个好处，当然就是可以提升整个人的气质。其实拉伸肌肉也好，促进消化也好，最终的目的都会落在提升气质上。因为收腹运动是一定会燃烧脂肪，让自己的腹部变得更加紧致的。就算没有长出沟壑纵横，令人羡慕的腹肌，平坦度也会增加，整个人看起来会变得清爽很多。

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