现在不管是男生还是女生，能拥有一个平坦的肚子都是很奢侈的事情，男生要出去应酬，交际，免不了吃吃喝喝，肚子也不知不觉地大起来，女生因为天生就不怎么爱运动，体脂率又总是比男生高，所以大部分也都会有点小肚子。立卧撑是一种很好的健身动作，它可以锻炼到身体的很多肌肉，长期做也能增强体质，但是它能不能减肚子呢，让我们一起来看一下。
 

　　立卧撑是什么

　　立卧撑其实和俯卧撑差不多，之所以叫立卧撑，是因为它需要先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。做下一个立卧撑的时候，再从站姿恢复到做俯卧撑的姿势，继续做俯卧撑。在这个过程中，腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。

　　立卧撑练哪里

　　如果是单纯的俯卧撑，大家应该都清楚会锻炼到哪里，主要就是臂肌，胸肌，肩膀，背肌和腹肌，其中对臂肌和胸肌的锻炼效果是更好的。但是立卧撑会比俯卧撑的锻炼范围更加宽广，因为它有一个站起来的过程，需要靠腹部、腿部肌肉收缩。不过，这种收缩的强度并不是很大，因此想要专门用它减肚子的话，效果可能不是特别好，如果说目的是锻炼全身肌肉，会顺带发现有减肚子的效果，这个看个人主要想达到什么样的效果。

　　怎么减肚子

　　说到减肚子，最好还是多做一点有氧运动，因为没有哪个动作是可以单纯地减掉某个部位的脂肪的，比如说慢跑，它消耗的是全身的脂肪，锻炼一段时间后，会发现不止肚子瘦了，其他部位也会瘦。

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