因为生活节奏快，生活压力大，睡眠不足，三餐不规律，很多人的肚子变得越来越多，其实别的地方倒不一定很胖，就是肚子，这还不如全身都胖的匀称让人看着更舒服。其实想要减掉肚子是很简单的事情，只要做一些床上收腹运动，持之以恒，就能看到很好的效果。当然在运动的同时也要管住嘴，效果才更好，下面我们留看一下床上收腹运动都有哪些。
 

　　运动一：空中蹬车

　　想要躺在床上做收腹运动，可以做空中蹬车。这个动作是很和缓的，运动量不是很大，除了可以收腹，也能对腿部韧带进行一定的拉伸，保健效果是很强的。具体做法是，首先仰卧在床上，双腿并拢，肌肉绷直，然后抬起一条腿，大腿和地面保持垂直，小腿和地面保持平行，然后努力向下蹬，可以两条腿同时练，也可以练完一条再练另外一条。

　　运动二：仰卧抬腿

　　仰卧抬腿也是可以收腹的。但是这个动作对于腰椎或者脊椎有问题的朋友来说可能是不太适合的，要做这个动作，也是首先需要躺在床上，双腿并拢，肌肉绷紧，然后一直保持这个状态，将双腿一起往上抬，能抬多高就抬多高，举到最高处停一会儿再往下放。这个动作主要可以瘦小肚子，长期做的话，因为也要运动到腿，腿型也会得到一定的改善。

　　运动三：俯卧撑

　　床上收腹运动还有一个比较简单的动作，就是做俯卧撑。这个动作怎么做应该就不用多讲了。一般人都会。如果做不了标准俯卧撑，还可以做跪姿俯卧撑，除了可以收腹，还能拉伸背部肌肉。这个做过的人都知道，运动过程中，腹部肌肉确实是会绷紧的。

　　编辑推荐：
　　最好最快的收腹运动是什么
　　有效的办公室收腹运动图解