俯卧撑大家都会做，虽然做的可能不太标准，但是俯卧撑只是对臂肌和胸肌的锻炼效果更好，对背肌和腹肌有一定的刺激作用，对于下肢肌肉的锻炼效果不是特别好。立卧撑就很好地弥补了这个缺点，因为在做完俯卧撑之后需要有一个跳起来的过程，可以有效锻炼到腿部肌肉。但是也许一般人并不清楚立卧撑一分钟做多少才合适，下面我们就一起来看一下。
 

　　看体质

　　立卧撑一分钟多少个，这个不能一概而论。首先，我们先要看一个人的体质怎么样。如果一个人的体质比较好，肌肉力量和灵活度也高，身体没有既往病史，也没有心肺方面的问题，那么一分钟做三十个左右是合适的，如果达不到，也可以尽量向这个目标靠拢，但是一个人的体质要是没有这么好，就要酌情减少一些了，做到自己不会感到不舒服就行。

　　看经验

　　立卧撑一分钟多少个，也和个人经验有关。如果是刚接触健身的新手，之前也没有锻炼的习惯，那么一分钟做十五个左右就已经是可以了的。如果是老手，那么一分钟做三十个是很基础的量了。随着经验的丰富，体质的增强，在更短的时间里做更多也不是不可能的。但是新手一定不能太过心急，勉强自己，健身是个循序渐进的过程，要有一定的耐心。

　　看目的

　　立卧撑一分钟多少个，也和每个人的健身目的有关。而健身无外乎这么几种目的，减脂，增肌，或者让线条看起来更完美，或者增强体质，变得更健康。如果只是想锻炼一下身体，就不用太强求自己，做多少舒服就做多少，如果目标更严苛，那就一分钟三十个起步。

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