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在锻炼动作中，两头起是一个比较有名的动作，而两头起的作用也是不少的，不过两头起也是有讲究的，那两头起一次做多少，相信有人还是了解的。那么，两头起一次做多少合适？可以根据自身条件来制定。一起来了解一下吧！
两头起一次做多少合适
一次做3组，每组连续做10个即可。
一般来说刚开始做两头起时，最重要的动作的质量，并不要求数量，一次做3组，每组连续做10次，有了一定水平之后，熟练动作后，可以适当增加组数。
其实做两头起最重要的是保证质量，不必太刻意追求数量的多少，要根据自身实际条件来制定锻炼计划。
两头起可以天天练吗
两头起可以天天练，但是不建议每天都练。
从原理上来说，两头起对一些体质好和腹肌力量强的人来说是可以天天练的，但是由于锻炼的过程是在破坏肌肉的过程，是需要休息和摄入营养来使得肌肉恢复和生成的，所以是不建议天天练两头起的。
两头起一周练几次为好
一周练2-3次即可。
为了能让肌肉得到休息恢复，两头起的练习频率最好为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次，即一周练习2-3次即可，也是能得到好的锻炼效果的。
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