对于阴瑜伽，有些人还是有所了解的，当然阴瑜伽的用处也是有很多的，不过阴瑜伽也是有讲究的，但是有些人不清楚阴瑜伽是什么，当然还是有人了解的。那么，阴瑜伽是什么？阴瑜伽适合初学者吗？一起来看看吧！
 

　　阴瑜伽是什么

　　现在夏天最好的首选夏天养心阴瑜伽！它有很好的功能有:疏通活络，养肝护肾，气血养颜，减压助眠！

 

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师PaulGrilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究，糅合中国道教和武术的精粹，在1979年创立的一个流派，主要强调在清空一切杂念的情况下，调整呼吸，让身体完全放松，长时间保持同一动作，以此锻炼骨骼、增强耐力、调养身心，达到身心合一的境界。

 

　　阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽，最大的难度在于每个动作要停留5分钟，如果身体素质不好，很难坚持。另外，在做阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。

 

　　一般人在刚开始练习阴瑜伽时，都会感到无聊，因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去，是无法获得练习阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持，相信不久就会见到成效。

 

　　阴瑜伽适合初学者吗

　　阴瑜伽适合初学者。

 

　　阴瑜伽的习练更加自如与随意，比如在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而加强了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。

 

　　对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的“平台期”。

 

　　对于一些高难体式的突破，阴瑜伽有一种“独辟蹊径”的效果，当你不再过度专注于肌肉的拉伸与延展，你会在阴瑜伽的习练中发现“空间”，“中线”。是一种“以退为进”的思路。