首页 肌肉网

hiit运动后的拉伸动作是什么

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-05-25

  hiit运动是日常中一项很好的运动,当然hiit运动对我们的好处是很多的,而且这项运动可以有效燃烧身体的热量,因此受到很多人的追捧,但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么,hiit运动后的拉伸动作是什么?下面就一起来看看吧。
 
hiit运动
  hiit运动后的拉伸动作
  HIIT训练是有其他运动组成的,故而具体怎么拉伸应当由具体的HIIT训练决定,比如跑步,跳绳,引体向上等都有不同的拉伸方法。一般训练后拉伸运动要做10分钟左右,训练前的拉伸要做大约15分钟,以韧带拉开,身体逐渐感到活跃为宜。

  hiit运动前需要拉伸吗
  需要。

  如同训练后需要拉伸一样,HIIT训练前同样需要拉伸,此时拉伸的目的是为了活动肌肉,拉开韧带和肌腱,让身体逐渐活跃到运动状态。以避免直接高强度运动容易带来的身体伤害。

  hiit运动后拉伸的好处
  1. 缓解肌肉痉挛和僵硬
  长期的进行一个动作,会导致所用部位的肌肉、僵硬,拉伸运动可以有效缓解消除肌肉痉挛和僵硬,使肌肉富有弹性。

  2. 缓解酸痛
  大量运动后的拉伸,可以帮助排除乳酸,按摩肌肉,缓解肌肉酸痛。

  3. 加快训后恢复
  拉伸可以放松肌肉,促进肌肉出的血液循环,减轻HIIT训练后的疲劳,帮助加快训练后的恢复。

  4. 塑造肌肉线条
  HIIT后拉伸可以拉长肌肉和韧带,让肌肉紧致,身体线条更加协调流畅。

  编辑推荐:
  hiit运动能练肌肉吗 hiit运动能增肌吗
  hiit运动和慢跑哪个好 哪个更有效
  12个徒手健身动作 总有一种适合你
  最有效的学生瘦身方法有哪些

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

相关推荐

男性“战斗力”下降?教你几招锻炼方法

什么叫阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽有什么好处...

倒立俯卧撑标准姿势详解

正确的坐姿推肩动作讲解

臀冲的标准动作详细介绍

坐姿腿屈伸练哪里 坐姿腿屈伸怎么练

蹲墙功的功效与作用有哪些

钻石俯卧撑一般人几个合格

热门标签

猜你喜欢

什么叫阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽有什么好处

倒立俯卧撑标准姿势详解

正确的坐姿推肩动作讲解

臀冲的标准动作详细介绍

坐姿腿屈伸练哪里 坐姿腿屈伸怎么练

最新文章

什么叫阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽有什么好处...

哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里

倒立俯卧撑标准姿势详解

用瑜伽球练的瑜伽动作有哪些

正确的坐姿推肩动作讲解

女生做trx训练的好处是什么

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001