|
说到瑜伽，即使不经常锻炼的人都会了解这项运动，尤其是女性朋友。不少女性朋友在家里或多或少的做过几个瑜伽动作。瑜伽有不少的分类，其中球瑜伽是最多的一种，那么你知道球瑜伽体式名称大全有哪些吗？下面我们来看看吧！
平躺式
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面
弯曲式
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
腿部瑜伽球
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。 慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
瑜伽球的选择
瑜伽球有不同颜色和尺寸，练习瑜伽球减肥动作需要用到的瑜伽球，要选择符合自己身材特点的，按照身高体重来选择尺寸最准确。另外，初学者和女性可选择小一点的瑜伽球，男性可选择稍大一号的瑜伽球。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
