|
很多人在健身到了一定的时候，都喜欢用双杠臂屈伸来锻炼自己。双杠臂屈伸看起来是一个很有效的健身动作，它十分的经典，能够锻炼到很多肌群。锻炼双杠臂屈伸的好处很多，那么你知道做双杠臂屈伸的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
1.双杠臂屈伸有效的锻炼上肢
长期坚持做双杠臂屈伸的练习，对于身体会有很多的好处，可以使整个上肢得到更好的锻炼，双杠臂屈伸是上肢肌肉得到很好调动的一个动作，除了胸部以外还有肩部、肱三头肌以及小臂充血，身体往前倾四十五度，手肘的地方要打开，可以在最大程度上面使胸部受到刺激，不然上身是直立的，把手臂夹紧可以在最大程度上面使肱三头肌充血。
2.双杠臂屈伸有利于肌肉刺激
当然双杠臂屈伸也是可以使更多肌肉得到刺激的，很多的研究都可以证明，闭链的运动有利于肌肉的刺激，远端的固定以及自己身体动作的移动，如深蹲与倒蹬相比是更好的动作，双杠臂屈伸其实也是这样的，同时因为保持很好的平衡，对于核心的锻炼也是很好的。
3.双杠臂屈伸适用范围大
另外高次数低次数都是适用的，很多的运动都是大重量而少次数的，但是双杠臂屈伸是很少适合所有次数范围里面的一个动作，并且也是很适合的一个热身动作，所以说对于双杠臂屈伸的练习大家都是适用的。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
