|
相对于其他的运动而言，爬楼梯是一个比较健康和安全的健身运动。它的锻炼效果非常的好，能够锻炼全身，尤其是腿部肌肉。有人说爬楼梯也可以通过锻炼腿部和臀部肌肉来提高性功能，那么你觉得爬楼梯能锻炼性功能吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬楼梯能锻炼性功能吗
爬楼梯能锻炼性功能。性功能主要是指男性的阴茎勃起功能，以及男性在性生活中的持续时间，通过全身运动和局部运动都能够增加男性的性功能。全身运动主要包括爬山、跳绳、爬楼梯、跑步等，也可以去健身房做综合体能方面的运动，因为这些运动长期坚持下去，可以训练男性机体的耐力和忍受能力，以便夫妻生活过程中能够坚持的更久。
男性若是经常进行锻炼，保持身心的健康，性早衰现象就能推迟到六七十岁，甚至让男性没有明显的更年期症状。并且爬楼梯等锻炼的方式，还可以让人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠，避免出现焦虑，这对于预防“性早衰”也是很有帮助的。
成年男性每天在睡眠当中，会出现几次间断、长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来让有氧血液补充营养，理论上来讲，夜勃的次数越多，男性的性功能越强，而出现性功能障碍的几率也就会越低，而常爬楼梯这种运动方式正好可以起到辅助作用，进而可以增加夜勃的次数，改善并增强男性的性功能。
提高性功能的动作有哪些
两脚向前摆动法
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
双手上举法
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
