|
跑步是非常基础的健身动作，但是时间久了大家就会觉得跑步显得有些枯燥了，这样不利于大家坚持跑步减肥。所以一部分人就选择了去做健身操来减肥，据说健身操也有很好的减肥效果，那么你觉得健身操和跑步哪个减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
健身操和跑步哪个减肥呢
事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动，不论选择哪种运动形式，都是对身体健康和减肥非常有好处的，可是要说到哪一个更减肥，就要看想要怎么样的运动感受和减肥结果了。
跑步运动需要坚持很长时间才能是热量得到足够的消耗，因为跑步运动不是跑百米，不会开始就快跑，需要慢慢的有节奏的跑，这样开始的十多分钟基本上属于热身，不会消耗过多的脂肪，等到身体感觉到疲劳之后，在坚持运动十五分钟到三十分钟，热量得到有效消耗了，减肥才会有效果。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要稍逊一筹。
而健身操相对来说消耗脂肪比较多，这种运动方法虽然不像其他的剧烈运动强度那么大，但是在做每一个动作的时候，都需使用全身的力量，健身操的主要好处是锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。健身操每次练习二十分钟左右，就能消耗掉跑步三十分钟消耗的热量。
跑步和健身操哪个减肥效果好
健身操的话可以消耗全身的脂肪，但是跑步只能消耗腿部的肌肉。如果先自己的腿太粗的话可以选择跑步减肥，但是如果过量的话腿部的脂肪又会变成肌肉，所以选择跑步的话要经常做腿部按摩。跳健身操减肥效果更好，跳操时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，得坚持跳，然后饮食不能有油腻，才能成功。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
