首页 肌肉网

杠铃健身是有氧还是无氧运动 杠铃锻炼有哪些方法

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-13

  几乎所有的健身房都有杠铃这个健身器械,我们平时在训练各种肌肉群的时候也会用到杠铃。杠铃健身是我们平时用的非常多的运动,大家觉得杠铃是用来锻炼肌肉的,应该是无氧运动。但是有人说不是,那么你觉得杠铃健身是有氧运动还是无氧运动,大家一起去健身知识那里看看吧!
 
杠铃健身是有氧还是无氧运动
 
  杠铃健身是有氧还是无氧运动
  杠铃是一种有氧运动而且在健身房里杠铃也就是我们常说的举重运动所能用到的器材,杠铃运动也就是重量训练的一种,我们可以借助杠铃训练我们肌肉的力量,也可以利用杠铃来促进我们四肢的协调性。既然我们已经知道杠铃是属于有氧运动的,那么我们也就能够知道适当的做一些杠铃运动是能够起到一定的减肥效果的。
 
杠铃健身是有氧还是无氧运动
 
  杠铃锻炼有哪些方法
  杠铃运动虽然可以起到减肥的作用,也可以增强我们的体质,但是我们在做杠铃运动的时候,一定要找到适当的方法,否则会伤到自己的身体。提拉:我们首先要做的就是将杠铃提起来,双手握住杠铃的杆,一定要和自己的臀部一样高,然后双腿分开要和自己的肩膀差不多宽向下举杠铃的时候膝盖要微微的弯曲。举起杠铃的时候弯腰向前一些,重复这些动作就可以了。
 
  有氧运动和无氧运动的区分
  我们既然已经知道杠铃是属于有氧运动,那么有氧运动到底是什么意思呢?除了有氧运动之外还有无氧运动,无氧运动又是什么意思呢?其实有氧运动和无氧运动的区别主要就是依靠我们在做这项运动时的心率的高低来判定的。我们如果再做有氧运动的话,那么我们的心率一般大约在130次,一分钟左右是最合适的。对于无氧运动来说,他的心率相对来说比较高,如果能够达到一分钟160次甚至是180次,这就说明现在正在进行的无氧运动。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

名师课程

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...

哪个品牌蛋白粉好?关于蛋白粉这些知识你不得...

减肥为什么那么难?因为你没有把握住这4点

减肥的6个冷知识,别说你还不懂

最全面的哑铃杠铃健身计划 轻松练全身

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001