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杠铃健身会长不高吗 练习举杠铃有什么好处

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-22

  很多人虽然知道健身有很多的好处,但是可能还是对健身的一些事情存在疑问。我们都知道青少年不能过度的锻炼肌肉,否则会影响身体的发育。而对于一些人来说,他们担心自己用杠铃之类的健身器材来健身会长不高。那么你觉得杠铃健身会长不高吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
杠铃健身会长不高吗 练习举杠铃有什么好处
 
  杠铃健身会长不高吗
  普通人以健身为目的,每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员,在超负荷练习举重时,会对身高产生一定的影响。青春期正是长个子的时候,长期进行高强度的负重练习,会压迫骨骼,影响骨骼发育的。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃。
 
  为什么举重运动员身材大多矮小
  举重对身高有一定的影响,但并不是说举重运动员身材矮小都是因为举重导致的,中国举重多是以小级别较强,大级别成绩差,所以电视台转播的时候,多是报道的小级别的中国参赛选手。其实在国外,有很多力量举运动员都是身材高大的。由于是按照体重分级别的项目,小级别的运动员身高矮会更有优势。
 
杠铃健身会长不高吗 练习举杠铃有什么好处
 
  杠铃健身手臂会变粗吗
  如果强调的是力量练习,想练肌肉的话,举杠铃会让手臂变得粗壮、结实的,男生可以通过经常练习,让自己看起来更有力量。如果是女生,想瘦手臂的人最好减轻重量练习,在负重较轻的情况下推举杠铃,可以紧实手臂肌肉,达到瘦手臂的效果。
 
  练习举杠铃有什么好处
  虽然练习杠铃对身高有一定的影响,但是成年人身高已经定型了,适当的练习杠铃十分有益处。男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,练习偏重量大的杠铃,肌肉会变得结实强壮,能够帮助提升男人味。女生练习轻重量的杠铃,可以紧实肌肉,修饰身材曲线。此外,练习杠铃还能增强体质,减少体脂,增强全身肌肉比例。
 
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