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女生减肥食谱计划表一周版

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-03-31

  在减肥的过程中,配合减肥餐是很重要的,而配合减肥餐的话,对减肥是很有好处的,而减肥餐中,有的适合女生,有的适合男生,当然如果想要有更好的减肥,可以制定减肥食谱计划。那么,女生减肥食谱一周计划是什么?一起来了解一下吧!
 
酸奶
  周一
  早饭:酸奶、生果、燕麦片。

  午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

  晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。

  周二
  早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

  午饭:素水饺、什锦蛋花汤。

  晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

  周三
  早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗。

  午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  周四
  早饭:乌龙茶、弥猴桃。

  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉。

  晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根。

  周五
  早饭:地瓜稀饭、梨子。

  午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

  晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

  周六
  早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个。

  午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗。

  晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶。

  周日
  早饭:麦片粥一小碗)、面包一片)葡萄。

  午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚饭:玉米粥一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。

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