|
你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取： u 肌酸于各类食品中之含量
程度一：低强度训练，每星期2-3次，每次一小时。 程度二：中强度训练，每星期3-4次，每次一小时。 程度三：高强度训练，每星期5-6次，每次一小时。 u 最大负荷量（以克为单位）
u 维持需要量（以克为单位）
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
|
你可利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取： u 肌酸于各类食品中之含量
程度一：低强度训练，每星期2-3次，每次一小时。 程度二：中强度训练，每星期3-4次，每次一小时。 程度三：高强度训练，每星期5-6次，每次一小时。 u 最大负荷量（以克为单位）
u 维持需要量（以克为单位）
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
