首页 肌肉网

早餐适合吃的低脂食物 这四种食物可以放心吃

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-11-25

  早餐在一日三餐中占有非常重要的地位,是人体一天精神的来源,所以早餐一定要吃的好一点。但是有些人不想早餐吃的太丰盛了,他们希望吃的少一点好减肥。其实早餐是可以吃一些低脂食物的,那么早餐适合吃的低脂食物有哪些呢?下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
早餐适合吃的低脂食物 这四种食物可以放心吃
 
  一、蛋类
  我们常吃的鸡蛋、鸭蛋甚至鹌鹑蛋等都含有多种营养元素,蛋白质含量非常丰富,对于减脂增肌都是必不可少的。而且研究发现蛋类是很有利于减肥的食物,因为它能帮人抑制饱腹感,常吃鸡蛋的人一整天里比其他人更难感到饥饿。
 
  二、酸奶
  酸奶比普通鲜奶所含乳糖更低,更易消化,而且酸奶中所含的菌类能够促进消化系统的功能,减少便秘,多喝酸奶能帮助肠道更有效得工作,而且经常喝酸奶的人小腹也比较平坦。但是注意的一点是早上喝酸奶时最好不要空腹,因为酸奶中的乳酸菌碰到积累许久的胃酸会大量死亡,所含的营养价值会没有餐后或餐中喝时高。
 
早餐适合吃的低脂食物 这四种食物可以放心吃
 
  三、芹菜
  芹菜不但适合三高人群食用,还非常适合减脂。芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠道蠕动,日防止便秘的同时还让人体产生饱腹感,而且芹菜含有的糖分很少、维生素很多,所以非常适合减肥时含糖量过高的水果的替代品。
 
  四、杏仁
  坚果是很好的食物,尤其是杏仁,它含有的镁元素,是我们身体产生所需能量和保持血糖水平的必需品,血糖不稳定时人容易过度饥饿,非常容易暴饮暴食,减肥会更加困难,所以早餐时吃一些杏仁对人体健康和避免肥胖都很有好处。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

fit7799

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)