健身爱好者都希望自己拥有一个漂亮的腹肌，退而求其次哪怕是有一个平坦的腹部也就很满足了。

“腹肌撕裂者”的确是个很有效的锻炼腹肌的学习视频，其实仔细推敲它的特点，腹肌撕裂者有两大明显的优点，和我们一直倡导的腹肌锻炼要点不谋而合

（1）锻炼腹肌需要持续不断的锻炼，相当于有氧运动消耗你腹部的脂肪，要保持持续性，间休尽可能短，锻炼量一定要足够，如果你保证每天抽出30-40min完成500-1000的各类卷腹，事实上锻炼强度要比“腹肌撕裂者”更强，也会更有效。不信你就尝试一个月。

（2）尽可能选择多样的卷腹类运动，这样能增加你锻炼兴趣，视频中各种动作宗旨都是要让你的腹部卷动以消耗脂肪，包括对上腹、下腹、侧腹等。

腹肌撕裂者X1

腹肌撕裂者X2