[视频]八分钟腹肌锻炼

[视频]腹肌撕裂者

腹肌塑性第三阶段：雕刻腹肌

腹肌塑性第二阶段：打造腹肌

腹肌塑性第一阶段：初步减腹

空中蹬车

腹横肌锻炼方法：腹部真空收缩运动

腹直肌上部1:仰卧起坐

腹直肌上部2:卷腹

腹直肌下部1：仰卧举腿

腹直肌下部2：悬垂抬腿

腹直肌下部3：罗马椅抬腿

腹直肌下部4：双杠抬腿

腹直肌下部5：垂直举腿

腹直肌群1：器械卷腹