一：其实很多人健身，未必都要到达恐怖肌肉健美先生或者小姐的样子。保持一定的体魄对自己生活的信心和健康都有帮助，况且并不是每一个人都有天天进健身房或者使用蛋白粉，那么如何根据自己的条件来制定健身方案呢?更多健身计划请访问http://www.jirou.com/jihua/.

　　二：体瘦的人健身方法：体瘦的人如何健美 (http://www.jirou.com/jihua/chu_zhongjijianshenjihua/2010/0427/1808.html  )并提供word文档方便健美爱好者阅读。

　　另外瘦的人要增胖，还要解决几个问题：1.饮食一定要丰富，饭量要足并且细嚼慢咽。2.科学饮食不偏食。3.健美食谱请参考健身营养(http://www.jirou.com/yingyang/ )。

　　三：体胖的人如何健身：(http://www.jirou.com/jihua/chu_zhongjijianshenjihua/2010/0324/1034.html )提供word文档方便健美爱好者阅读。

　　给胖人健身提几点意见：1饮食要以素食和牛肉为主。 2.增大运动量，多参加有氧运动，跑步和动感单车(动感单车或者查询http://www.jirou.com/plus/search.php?keyword=%B6%AF%B8%D0%B5%A5%B3%B5 )都可以。

　　四：如何选自健身器材或者运动方式：体瘦者起步可以先通过哑铃(http://www.jirou.com/qicai/yaling/ )健身，优点是不占用场地且省钱。体胖之人可以积极到健身房去参加锻炼，或者经常到体育馆参加各种球类活动。如果是有一定的肌肉条件，可以晋级更高水平的锻炼。http://www.jirou.com/jihua/zhuanyejijianshenfangfa/ 专业级健身计划大量下载。

　　五：健身是一项健康的运动，经过持之以恒的科学锻炼一定能增加肌肉。如果男士拥有一定的肌肉，那么对女人更有吸引。女士通过健身，也能起到丰胸作用。祝大家通过www.jirou.com的学习，能够得到快速的提高。