滑轮重锤下压 锻炼肱三头肌外侧头

澳大利亚健美先生教你如何冲击二头肌

滑轮三头肌下压

肱三头肌

徒手力量训练

三角肌、肱二头肌的壮大理论

前臂:腕弯举

上臂二头肌:肱二头肌

上臂二头肌:两臂斜板弯举

上臂二头肌:单臂蹲坐弯举

上臂二头肌:两臂弯举

上臂三头肌:双臂胸前屈伸

上臂三头肌:直臂后抬

上臂三头肌:卧式臂屈伸

上臂三头肌:臂屈伸