杠铃全蹲

杠铃宽蹲（宽距）

杠铃后蹲（哈克深蹲）

杠铃弓步蹲

杠铃举蹲

杠铃前蹲(半蹲)

杠铃前蹲（全蹲）

史密斯杠铃深蹲

器械单腿前屈伸

器械双腿前屈伸

上斜腿举（双腿）

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腿举（双腿）

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深蹲器全蹲

深蹲器双腿半蹲

深蹲器单腿半蹲