哑铃凳能做的动作演示

跪姿拉力器收腹

低位颈后拉

拉力器臂屈伸

单臂下拉

正握下拉

斜板拉力器弯举

俯身后拉

拉力器前平举

拉力器侧平举

做姿拉踵

器械提踵

坐姿提踵

站立提踵

后腿拉