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瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-29

  很多人都知道我们在进行健身的时候要控制饮食,尤其是在减肥塑形的时候更是要有忌口。其实瑜伽作为一个颇受欢迎的健身项目也是在饮食上有所要求的。那么你知道瑜伽减肥食谱要怎么吃吗?这样吃能够让瘦身事半功倍,下面我们一起去健身食物那里看看吧!
 
瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍
 
  番茄焖冬瓜
  原料:冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量,葱花随个人嗜好。
 
  做法:
  1.冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。
 
  2.炒锅入油,放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。
 
  3.放入冬瓜、盐、味精,翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
 
  虾仁鸡腿菇
  原料:鸡腿菇250克,虾仁200克,鸡蛋白1个,黄瓜50克。
 
  调料:盐4克,淀粉25克,清汤30克,料酒15克,米醋3克,白糖2克,味精3克,水淀粉15克,花生油500克(约耗75克),蒜沫5克。
 
  做法:
  1.将鸡腿菇用清水泡透,洗净杂质,每个切成两半;虾仁去掉虾线,放碗里,加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净,切成小块。
 
  2.取小碗1个,放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。
 
  3.净锅置火上,放花生油烧至五成热,放入虾仁滑散至熟,捞出控净油。
 
  4.原锅留少许底油,复置火上烧热,放入蒜沫和黄瓜块爆锅,倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下,烹入兑好的芡汁,迅速翻炒均匀,出锅装盘上桌。
 
瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍
 
  素炒鸡腿菇
  原料:鸡腿菇200克,胡萝卜50克,盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油适量。
 
  做法:
  1.鸡腿菇、胡萝卜洗净,切成片,用沸水焯一下。
 
  2.锅内放少许油,下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒,调味后勾芡,起锅时撒几滴葱油即可。
 
  萝卜鲜橙汤
  原料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克,奶油2匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。
 
  做法:
  1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。
 
  2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。
 
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