首页 详情

支链氨基酸

2010-03-15肌肉网

  补充支链氨基酸(BCAA)的主要作用是:

  1、提高耐力,改善中枢的抗疲劳能力;

  2、促进肌肉力量增长。

  BCAA的安全补充量为5-20克/天,可添加在含糖运动饮料中服用,剂量为1-7克/升。一般多采取小剂量服用,这样口感好,不易刺激胃。运动员应避免高剂量摄入BCAA,因为可能会对其它氨基酸的吸收产生竞争抑制,加大胃肠危险。

  补充支链氨基酸过量的副作用有:

  1、引起血氨升高;

  2、引起丙酮酸消耗,影响有氧代谢合成ATP;

  3、刺激肠胃,使水吸收能力下降;

  4、促进蛋白质合成,但是抑制糖异生。

责任编辑:admin

相关推荐

BCAAS(支链氨基酸)的作用和副作用

2015-01-05 22435

BCAA 支链氨基酸

2014-11-29 1111

最好的支链氨基酸食物来源有哪些?

2014-01-05 7311

全面介绍支链氨基酸

2013-12-23 1868

健身1~2年后才有必要考虑支链氨基酸

2013-07-03 2906

支链氨基酸的作用和功效

2012-06-25 7712