健身教练
添加微信免费咨询 | 2011-07-24
负重提踵动作功效： 发展小腿腓肠肌和比目鱼肌（三头肌）。
负重提踵预备体姿： 正立，哑铃置于体侧 负重提踵动作过程： 直膝提踵踮起脚跟 呼吸方法： 提踵时吸气，还原时呼气。 训练要点： 使重量集中在脚趾上。
负重提踵预备体姿：
正立，哑铃置于体侧
负重提踵动作过程：
直膝提踵踮起脚跟
呼吸方法：
提踵时吸气，还原时呼气。
训练要点：
使重量集中在脚趾上。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
可保存
图片扫码
可加微信号
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
你想免费参加减脂塑形训练营吗？
”三分练，七分吃”，在运动健身当中，学会如...
100天蜜桃臀挑战赛！挑战成功退还报名费，课程...
健身教练证考哪个好，多少钱？这份避坑指南快...
氨糖来告诉你，运动后关节损伤怎么快速恢复！...
健身党怎么补蛋白质？汤臣倍健乳清蛋白固体饮...
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
jdldy001
