健身计划
《杰夫塑形》星期三：腿部
2014-10-12
美国海豹突击队上身循环训练计划
2014-10-11
12周健身房减肥增肌计划
2014-10-11
《杰夫塑形》星期二：背部、肱二头肌
2014-10-10
《杰夫塑形》星期一：胸部和肱三头肌 （每周五练健身计划）
2014-10-09
如何利用徒手训练来增肌
2014-10-07
搏击格斗力量提升计划
2014-10-06
女子完美翘臀锻炼计划
2014-10-04
超级组训练计划
2014-09-29
FST-7训练方法
2014-09-22
第八十四天：腿部（12周减脂计划结束）
2014-09-22
第八十三天：肱二头肌，肱三头肌锻炼
2014-09-21
第八十一天、八十二天：休息
2014-09-21
第八十天：肩部、小腿、腹肌锻炼
2014-09-18
第七十九天：背部、肱二头肌、腹肌锻炼
2014-09-17
第七十八天：腿部锻炼
2014-09-16
第七十六、七十七天：休息
2014-09-16
第七十五天：小腿、肩部锻炼
2014-09-14
第七十四天：胸肌、背部训练
2014-09-13
基础健身计划
2014-09-12