胸肌内侧不发达？试试窄握哑铃卧推

斜方肌锻炼秘诀：3招教你全面打造斜方肌

背阔肌训练：绳索单臂划船

背阔肌训练：单臂下拉

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绳索夹胸三部曲（三）低位夹胸

绳索夹胸三部曲（二）平行夹胸！

绳索夹胸三部曲（一）高位夹胸

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