拉力器双腿屈伸

拉力器单腿屈伸

单腿屈伸

坐姿单腿屈伸

坐姿双腿屈伸

俯卧单腿屈伸

俯卧双腿屈伸

哑铃侧弓步

坐姿髋关节内收

站姿髋关节内收

拉力器髋关节内收

坐姿哑铃提踵

杠铃站姿提踵

杠铃坐姿提踵

史密斯杠铃站姿提踵

史密斯杠铃坐姿提踵

站姿器械提踵

斜仰器械推踵

T型杆提踵

俯身臂屈伸