直腿硬拉

杠铃弓步硬拉

杠铃硬拉

坐姿挺身

俯卧挺身

铃片坐姿转体

哑铃坐姿扭腰转体

单臂哑铃侧屈

双臂哑铃侧屈体

杠铃杆俯身左右转体

杠铃杆左右转体

杠铃杆左右屈体

罗马椅哑铃侧屈

罗马椅侧屈

拉力器侧屈

器械侧转体

坐姿曲膝上举

单杠曲膝上举

双杠曲膝上举

器械收腹下拉