器械收腹下压

拉力器收腹下拉

坐姿收腹下拉

剪刀式仰卧起坐

仰卧腿举（直腿）

仰卧腿举（曲腿）

杠铃斜板仰卧

杠铃滑动健腹（跪膝）

杠铃滑动健腹

俯卧撑哑铃划船（腹肌）