三角肌前束锻炼方法详解

核心稳定性：2个鸟狗变化式！

提升握力+肩膀稳定性：倒壶铃推举！

卧推直上直下？卧推轨迹和起止终止点

直立划船为什么是风险动作

坐姿肩上推举的缺点！

肩部训练：T形杠铃肩推

健身视频：3个动作强化你的三角肌后束

肩部训练：绳索面拉+过顶推举

肩部肌肉锻炼：古巴推举（Cuban Press）

三角肌锻炼：3个缆绳（cable）动作！

三角肌前束：杠铃片前平举

侧平举变化式：弹力带侧平举！

提升肩膀灵活性：PVC管肩环绕

改善肩膀灵活性：靠墙W推

肩部训练好动作：哑铃交替推举

后肩训练：绳索面拉Face Pull

肩袖肌群锻炼方法：10个动作

肩部训练动作推荐：直立划船：

站姿肩上推举：如何握杠！